A Zsír is egy olyan tápanyag,amelyre szüksége van a szervezetnek. Diéta alatt nem elhagyni kell,hanem csökkenteni és odafigyelni,hogy a jó zsírokat vigyük be a szervezetbe. Állati eredeti zsírok helyett használjunk növényi olajokat. A jó zsírok is hizlalnak,tehát a mennyiségre kell odafigyelni.
Ne koplaljon,hogy fogyjon!
Ha koplalni kezd gyorsan lemegy az a pár kg,de amint visszaáll a normál étrendre akár duplán is visszaszedheti. Ha éhezik akár hiány betegségek is kialakulhatnak,a vitaminok nagyon fontosak főleg egy diéta alatt, ha nem kap a szervezet eleget ezekből a vitaminokból a hiánya akár súlyosabb betegségeket is kialakíthatnak.
Este 6után ne együnk TÉVHIT!
Alvás előtt 3 órával ne együnk így az optimális, ha éhes a szervezete lefekvés előtt az alvás is nyugtalan lehet. A lényeg hogy mikor és milyen minőségű táplálékot veszünk magunkhoz,estére már inkább a könnyed ételeket fehérjék…. vegyük előtérbe,ha rendszeresen mozog nyugodtan ehet este is.
Azért mert light ne fogyasszuk korlátlan mennyiségben!
Ha egy termék light vagy csökkentet zsírtartalmú az még nem azt jelenti,hogy egészségesebb és korlátlanul fogyaszthatjuk, sőt vannak olyan termékek, amelyek károsabbak is. Ezekben az ételekben sokkal több a mesterséges édesítő,és adalékanyagok,amelyek lassítják az anyagcserét,amely még nem igazán tesz jót a diétánknak.
Még egy tévhit,hogy ne együnk szénhidrátot!
A fogókúra ideje alatt is szükségünk van a szénhidrátokra, csak sokkal kevesebbre a fogyás érdekében,és persze az se mindegy,hogy miből visszük be a szervezetünkbe ezeket a szénhidrátokat.
Egészséges táplálkozás esetén az össz energia bevitel 45-65%-át teszik ki a szénhidrátok.
Ha minden szénhidrátot űzünk az étrendünkből az anyagcserénk felborul és a túlzott fehérje és zsírfogyasztás akár szív és érrendszeri betegségekhez is vezethet,de vese és a máj működését is felboríthatja.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése